中老年人最该吃的10种食物，不管有多贵，都要吃！

第十种、无糖豆浆

早餐一般吃什么？很多人肯定会来一杯热腾腾的豆浆，豆浆是用大豆制作而成的，喝了可以让你的血脂和血压得到大幅度的下降，可以减轻你的身体负担，还有一点就是豆浆最好就是喝无糖的，毕竟中老年人吃多了带糖的食物不是一件好事。

第九种、花生米

别看吃花生米会吃的嘴巴很干，其实花生米的营养价值是比较高的，对于中老年人来说，皮肤的保养也是很重要的，花生米可以延缓你的衰老，而且还能让你的大脑保持一个比较活跃的状态，可以说花生米对于中老年人是一种不错的食物。

第八种、纯牛奶

早餐的搭配其实有很多，最省时省事的办法就是给自己来一杯浓浓的纯牛奶，纯牛奶具有美容美颜等功效，而且还有镇静安眠的作用，睡前来一杯纯牛奶能够让你有一个充足的睡眠。

第七种、小米粥

很多年纪大的人可能在正餐里更喜欢吃软的食物，这里给大家强烈推荐一下小米粥，小米粥可以完全替代米饭，毕竟小米粥的营养价值比米饭还高，小米粥里面可是富含太多有营养的物质，比如抗氧化、健脾补胃等种种功效。

第六种、燕麦片

年纪大了，人的血管也会很容易出现堵塞的情况，燕麦片是一个很好的保健食物，它所富含的纤维可以减少胆固醇的吸收和合成，也就是能够让你的血管软化，不仅如此燕麦片还可以降低血脂减少身体的负担。

第五种、清蒸鱼

很多人认为吃肉才能补身体，其实有这样的想法是大错特错的，要知道鱼肉可是拥有非常多的营养成分，这里我向大家推荐的是清蒸鱼，对于很多骨质疏松的中老年人来说，可以对关节起到一个很好的保护，同时能让你很好的恢复视觉神经和细胞，视野会更加清晰和明亮了！

第四种、豆角

为什么这里推荐豆角而不是其他类型的蔬菜呢，主要也是因为豆角这么不起眼的食物里竟然富含了大量的蛋白质，不仅可以健脾补胃强健身体，还能帮促进肠道蠕动促进消化，而且它的口感还非常不错，可以说很多人都喜欢吃豆角。

第三种、红薯

不知道大家知不知道红薯可是能抗癌的食物，老年人多吃红薯不只是为了抗癌，更多的是红薯具有保养身体的功能，当你的肠胃不好排便困难的时候，红薯的作用就体现出来，它不仅可以通便排毒，而且还能帮你降低血压，同时还可以美容美颜，让你的身体更加充满活力。

第二种、菠菜

随着年纪的增大，身体的各个机能也在慢慢退化，对于中老年人来说心脏是非常重要的，在这里大家可以尝试着吃菠菜来保养，它可以强化心脏健康和骨骼生长，让你本就稀疏的骨头得到更好的保护，同时还能保护你的视觉神经，眼睛也会变得更加清晰和明亮。

第一种、鸡蛋

为什么会把鸡蛋排在第一位呢，老年人的新陈代谢不好，也就意味着身体不好，鸡蛋恰好可以帮助老年人增强代谢机能，而且能够修补肝脏出现过的问题，可以说鸡蛋的作用还是非常大的。