甘油三酯高的人，做好生活3件事！ | 甘油三酯是一项与日常生活习惯密切相关的指标，一方面它是由肝脏利用食物中的脂肪酸等合成而来，饮食过量就会过量生成；另一方面作为一种能量物质，机体活动过少不能被消耗就会大量积存，所以要想把它降下来就要从这两方面入手。

具体来说，需要做好3件事：

首先是减体重。甘油三酯合成过多，会积存在内脏器官和皮下，导致超重肥胖。研究显示：清淡饮食加吃饭七八分饱，体重每减一公斤，甘油三酯可下降0.1mmol/L。

其次是坚持运动。增加对甘油三酯的消耗，每天做30-45分钟中等强度的运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳、跳广场舞等，甘油三酯可有20-40%的下降。

第三是戒酒，因为甘油三酯由肝脏合成，而喝酒会刺激肝脏合成更多甘油三酯，所以戒了酒，甘油三酯会有大幅下降，降幅可达60-80%。